新着情報

ゆがんだふくらはぎを押して不調を改善

2019/12/10
こんな記事があった。それによると、前から脚を見た時、すねの部分がO脚のように外側に湾曲している人が増えているそう。これは、ふくらはぎの外側に老廃物が滞り、その影響で骨がゆがんでいる可能性大。改善には“ふくらはぎプッシュ”を。両手の親指でふくらはぎ全体を押していき、痛みを感じるところは念入りにほぐして。すると、エネルギーの流れである「経絡」を刺激し、ふくらはぎだけでなく全身の不調の予防・改善にも。との事。『ＭＢＴ』を履いていると、自然にシーソーエクササイズをするので、“ふくらは..

朝目覚めたら深呼吸して自律神経を整える

2019/12/07
こんな記事があった。それによると、朝起きてすぐに朝食を作ったり、お化粧をしたり、子どもを学校に送り出したり…。そんな慌ただしいスタートだと、自律神経が乱れたまま1日を送ることになりがち。朝、目覚めたらすぐに“深呼吸”をしてから、活動をスタートさせましょう。息を5秒間吸って10秒間吐き、吐く息を長くするのがコツ。これを2〜3分間行うだけで自律神経が整い、快適な1日に。私は、毎朝決まった時間に起き、玄関の外で光を浴びて軽くストレッチをするのが日課です。副交感神経から交感神経に切り..

５本指ソックスで疲れと脚の冷え改善を！

2019/12/02
こんな記事があった。それによると、疲れやすさや冷えの悩みがある人にオススメなのが「5本指ソックス」。足指をぐっと開いて踏ん張ることができ、歩きやすく疲れにくくなります。また指が動くことで、普通のソックスを履いているときより血行が良くなり、脚の冷えの改善にも！との事。私はいつも５本指ソックス。今とてもいいのがあって、一本の混紡糸で編むのではなくて、部分部分で適切な素材で編み分けて作った5本指ソックスがあります。足を保温していても、脱ぐと指先がサラサラ。アーチはサポートし、傷みや..

お風呂で全身を温めて血中酸素不足を改善！

2019/11/29
先日こんな記事があった。それによると、血液の中の酸素濃度は、健康な人なら98％以上ありますが、冷えやメンタルの不調がある場合は2〜5％低く、酸素不足の状態になるのだとか。人間の体は3分間酸素の供給が途絶えただけで、生命の維持が難しくなります。酸素不足の改善には全身を温めて血行を良くするお風呂がおすすめ。ぬるめのお湯にゆったりと浸かりましょう。あっ、そう。でも、お風呂は熱いほうが好きだな。

かかとの上げ下げで美脚を目指そう！

2019/11/25
先日、こんな記事があった。それによると、キッチンで料理をする時は、立ったままかかとの上げ下げして。この“ながら体操”で、ふくらはぎが鍛えられ、脚が引き締まります。また外出時には、信号待ちの度にかかとの上げ下げをすることを心がけて。このちょっとした習慣がチリツモになって、気がつけば美脚をゲット！との事。「ＭＢＴ」を履いていると、自然とそうしちゃいますよ。。。外出時だけではなく、お台所でも「ＭＢＴ」のスリッパでエクササイズ。

胸を反らせて骨盤を整え内臓脂肪を防ぐ！

2019/11/22
こんな記事があった。それによると、猫背の姿勢が続くと骨盤が後ろに傾き、内臓がずれて周りに脂肪がつきやすくなります。そこで胸を反らして骨盤の歪みを改善しましょう。やり方は、足を肩幅より広めに開いて立ち、手は腰に当てて、左右の肩甲骨を寄せるように胸を大きく反らすだけ。目線は斜め上を見て、胸を反らしたまま5秒間キープ。5〜10回を1セットとして2セット行いましょう。ポッコリお腹が解消します。との事。「ＭＢＴ」を履いていれば、自然とそうなりますよ。。。

キャッシュレスで、５％還元

2019/11/17
「キャッシュレス・消費者還元事業」に登録してあります。消費者還元期間：２０１９年１０月～２０２０年６月

「松本市プレミアム付商品券」取扱い中！

2019/11/17
令和元年１０月１日~令和２年３月３１日の期間、「松本市プレミアム付商品券」取り扱っています。

今朝の松本城

2019/11/15
この時期の「松本城」絵になりますよね。ここからも、槍ヶ岳の穂先が見えますョ。裏に足場がかかってますが、補修しているのかなぁ。

スリムな人が「しないこと」

2019/11/14
先日、そんな記事があった。それによると、違いはここにあった…真似したいスリムな人こそ「しないこと」・「無駄な間食」・「夜食」・「暴飲暴食」・「過剰な味付け」・「ながら食べ」・「お腹いっぱいまで食べる」・「バランスの悪い食生活」・「急激なダイエット」との事。「いやいや、やってないです！」って言っても、やっているんでしょうね。スリムじゃない人は。

ゆがんだ姿勢を整えるとお腹まわりがスッキリ！

2019/11/11
先日こんな記事があった。それによると、ぽっこりお腹が気になるなら、正しい姿勢を意識して。頭頂部を天井からつられているようなイメージでまっすぐに立ちましょう。また、開いた骨盤が締まると内臓が正しい位置に引き上がり、お腹まわりがスッキリします。お尻の穴をキュッと締めることが骨盤を引き締めるエクササイズに。信号待ちなどのちょっとした時間にやってみて。との事。まさに『ＭＢＴ』を履いていると、そうなりますよ。

認知症を予防するには血流を良くすること

2019/11/08
と言う記事があった。それによると、認知症の原因の一つに「脳の冷え」があるといわれています。通常、脳の温度は32〜34度ですが、認知症の患者さんは血流が悪いため、もっと低いのだそう。「私はまだ関係ないし」と思っていたら要注意！最近、物忘れが気になっていませんか？物忘れを予防するためにも、血流をよくして体温を上げることが大切。食事の時によく噛んで血流をよくしたり、体を温める工夫をして脳の健康を保ちましょう！との事。『ＭＢＴ』を履いていると、血流がよくなる。みたいですよ

我が家から見える山々（１１月）

2019/11/05
今日は朝から、とても気持ちのいい日本晴れ。常念岳の左の肩には槍ヶ岳の穂先が綺麗に見えます。今日は北アルプス南部、ドピーカンです。　乗鞍岳（11月）　美ヶ原（11月）　常念岳（11月）

羽生結弦、未知への挑戦に「加圧トレーニング」

2019/11/01
ロシアでもっとも愛されている日本人スケーターは、なんといっても羽生結弦だ。グランプリシリーズ（GPS）開始後の10月21日、「Sports.ru」は、過去に足首を怪我しているにもかかわらず、オリンピックを2度も制したスーパースターを、命を賭して闘いに臨むサムライにたとえながら報じた。
先日、こんな記事があった。私もテレビで見ました。やはり、「加圧トレーニング」は、すばらしい。。。

北アルプス北部の紅葉

2019/10/31
昨日（３０日）、岩岳の絶景テラスに行ってきました。昨秋出来て「行こう行こう」と思っていたのですが、やっと行けました。　白馬三山が正面に見えるところなんですが、残念ながら全然雲が動かなかった。でも、少しだけ杓子岳に雪がかぶっていのが見え、三段紅葉がとても綺麗でした。