新着情報

コロナ肥満

2020/07/13
コロナ禍のなか、何か運動を始めようと考えている方も多いのでは。そこで、こんな記事があった。それによると、比較的手軽に始められることからも人気なのがジョギング。有酸素運動は健康にも効果的でおすすめですが、運動不足の方や肥満の方がにわかに始める場合は注意が必要です。着地の際、体重の3倍もの力が加わるため、膝や足腰を傷める恐れがあるのです。そこで試してほしいのが、歩行とほぼ同じ時速4～5kmでのジョギング。乳酸という疲労物質が溜まりはじめるぎりぎりのペースでゆっくり走ることで、楽に..

オフィス健康法

2020/07/10
１日の多くの時間を過ごす会社のオフィス。ここでの過ごし方があなたの健康に影響を与えます。たとえば、座りっぱなしは健康に悪いことがわかっています。１時間に一度は席を立って歩くようにしましょう。その時、普段より大股で歩くことを意識します。という記事があった。さらに仕事場で『ＭＢＴ』を履いてその場で、「シーソーエクササイズ」「ヒップアップエクササイズ」「片足スタンディングエクササイズ」をすれば疲れをリカバリーできるし、体幹も鍛えられますよ。えっ、もうやっている？そりやまた、失礼しま..

松本市プレミアム商品券取扱加盟店

2020/07/09
ボックスオークは、「松本市プレミアム商品券」取扱加盟店に登録してあります。利用期間は令和２年８月１日～１２月３１日ですが、プレミアム商品券購入申し込み期間は７月１５日迄ですので、まだ申し込んでない方は、お急ぎください。今回は過去最高で３０％プレミアムが付いてきます。往復はがきで松本商工会議所にお申し込みください。

枕元に「宝水」

2020/07/03
その昔、寝る前や夜中の水分補給のため枕元に水を置く習慣があり、この水は「宝水（たからみず）」と呼ばれていたそう。という記事があった。それによると、就寝前に飲む水は、血液をサラサラにし、脳梗塞や心筋梗塞の予防に役立ちます。まさに命を守る宝の水。現代でも続けたい習慣ですね。また、寝起きにもコップ一杯の水を。胃腸が目覚めて食欲がわくだけでなく、腸に適度な刺激を与え便秘の改善にもなりますよ。余談ですが、女性の皆さんはお化粧前にも一杯どうぞ。水を飲んでから約10～15分程で、皮膚に水分..

満腹なのに食べちゃう

2020/06/26
食べても食べても食欲がおさまらない。そんな時ってありますよね。ただただ罪悪感を感じるのではなく、原因を理解して自分に合った方法で改善していきましょう！という記事があったのでシェアします。それによると、収まらない食欲....こんなことが原因なのかも●睡眠不足睡眠時間が短いと、食欲と代謝の調節をおこなう物質「レプチン」が減少することが分かっています。睡眠不足になるとバランスが崩れ、グレリンが優勢になり食欲中枢を刺激して食欲が出てしまい、食べても食べてもお腹が空いて何か食べたくなっ..

チョコレートでダイエット

2020/06/22
ダイエット中も甘いものが我慢できない、お菓子が食べたい！という人におすすめなのがチョコレートダイエット。食前に食べて食欲を抑える効果や、リラックス出来てストレスなくダイエット出来ちゃいます。という夢のような記事があったのでシェアします。それによると、秘密はチョコレートに含まれるカカオのおかげ！カカオは元々外国では薬の変わりになるくらいにバランスの良い栄養素がたっぷりです。カカオには、タンパク質、アミノ酸、脂質、糖分、炭水化物、食物繊維、テオブロミン、カルシウム、マグネシウム、..

時間がなくても大丈夫。筋トレは“1日3分”でいい！

2020/06/19
身体を鍛えたい、引き締めたい、と思っているけれど「トレーニングする時間がない」という人は多いのでは？でも、調べてみると意外なことに、筋トレは長時間する必要はなく、「1日3分」でも続けることで充分な効果を得られるようです。という記事があった。それによると、■筋トレは短時間でも効果がある忙しくて筋トレする時間が無い！と言う方も多いですが、1日3分でも筋トレはできます。やり方にもよりますが、腹筋100回であれば3分あれば十分にできます。筋トレで効率よく筋力をアップさせるには、ギリギ..

我が家から見える山々（６月）

2020/06/16
梅雨に入って雪もなくなってきましたが、まだ沢筋には少し残っています。　乗鞍岳（６月）　美ヶ原（６月）　常念岳（６月）

「ヤマボウシ」の花が見ごろ

2020/06/11
「ハナミズキ」の花が散って、今は「ヤマボウシ」の季節です。共に「ミズキ科ミズキ属」で、私には違いがわかりません。ただ、ハナミズキは花が咲いてから葉が咲きますが、ヤマボウシがは、葉っぱが咲いてから花が咲きます。花が咲く時期が違うから長く楽しめますね。　

くびれ作りは「スクワット」が効果的

2020/06/09
という記事があったので、シェアします。▼ダイエットで一番難しいのが「クビレ作り」平らでキュッとくびれのあるウエストは、女性なら誰でも憧れるものですよね。残念なことに体のなかでも特に腰回りは脂肪がつきやすく、落ちにくい部分。ウエストの部分を痩せて、くびれを作るのはなかなか難しいといわれています。▼そんなくびれ作りにオススメしたいのが「スクワット」ぽっこりお腹を凹ませることができると注目を集めているのがスクワット。意外に知られていない「スクワット」の効果・・・くびれは「スクワット..

アベノマスク

2020/06/01
一昨日、「アベノマスク」が届きました。汚れや異物は入っていませんでしたが、小さくって隙間だらけでとても使い物にはなりません。インナーに使うか、小さな子供にあげようかな。

お店の前の「エゴノキ」が綺麗に咲いています。

2020/05/25
　低山地に多く自生し、初夏に沢山の花をつける「エゴノキ」咲いている時は良い香りがするのですが、散ってしまうと、なんかイマイチな香りになります。今年はちょっと早く、散り始めています。お早めにご覧ください。。。

足が臭くなる5つの習慣

2020/05/22
◆毎日足を洗っているのになぜか靴を脱ぐと臭う…という記事があった。その原因は1.　足の裏の角質ケアが不十分2.　足をきちんと乾かしていない3.　靴のサイズが自分にあっていない4.　ストレスが原因でよけいに汗をかいてしまう5.　お気に入りの靴をヘビロテしてしまうとの事。３と５を詳しく見ると小さい靴だと、足が圧迫されます。靴の中では通気性が悪くなり、さらに、足に無理な圧迫感が加わるので、足の裏の汗が増えやすくなります。靴のサイズが大きめであればいいのかというと、それもよくありませ..

「つまむだけ」のダイエット

2020/05/18
気になる"つまむだけ"でもダイエットに効果があるみたいという記事があった。それによると、痩せたい！美しくなりたい！そんな女の子の願いを叶えてくれるのが「つまむ」という行為なんです。体重は減るけど見た目が全然痩せているように見えない！ 案外体重はないのに、なぜかぽっちゃっと見えてしまう・・・そんな人にオススメ。どうして"つまむだけ"で効果があるの？老廃物の排出にはリンパマッサージなどが効果的ですが、このつまむダイエットはリンパマッサージと同じような効果が得られるダイエット方法で..

「在宅のエコノミー症候群」が今急増している

2020/05/15
という記事があった。それによると、自宅でパソコンや電話などを使いながら仕事を進めていくリモートワークは、通勤の必要がなく、新型コロナウイルス対策にはよいと考えらている。一方で、新たな健康問題を生むことも……。長時間同じ姿勢のままで座っていると、血流が悪くなって血管の中に血栓ができ、それが肺の血管に詰まると肺塞栓症を引き起こし、呼吸が苦しくなったりします。原因は・・・在宅勤務に潜む健康リスク……「運動不足」従来の通勤型勤務では、特に運動とは思っていなかった何気ない会社への行き帰..