新着情報

アイスクリームが食べたいけど太りたくないときは

2019/10/14
先日、こんな記事があった。それによると、スイーツ好きだと甘い物を見たら「食べたい！」と思ってしまうもの。でもそれは“ニセ食欲”の可能性も。たとえば「アイスクリームが食べたい」という時は、体が乳製品に含まれるカルシウムを欲しがっていることもあるのだそう。ダイエットのためにアイスクリームを控えたいなら、まず他のカルシウム豊富な食材を食べてみて。ローカロリーでカルシウムが豊富な食材はひじきや小松菜、お豆腐などです。との事。ご参考に。。。

我が家から見える山々（１０月）

2019/10/10
１０月１０日、前回の東京オリンピックの開会式の日晴天率が高いという事もあり、この日にしたそうですが本当にいい天気だったことを覚えています。私１０歳２か月、鮮明に覚えています。でも、今週末大きな台風が来るみたいです。昨年は、この辺りで台風が来て「松本マラソン」が中止になりました。変わってきたのかなぁ。。。　乗鞍岳（10月）　美ヶ原（10月）　常念岳（10月）今月末には、高い山で雪が降るでしょう。

「かかと上げ」と「かかと落とし」で足から健康に

2019/10/08
先日こんな記事があった。それによると、忙しくて運動不足という方にやってほしいのが、ながらでできる「かかと上げ」と「かかと落とし」。食器洗いをしながら、歯を磨きながら、爪先立ちをすれば姿勢がよくなり、代謝を上げてむくみなどの改善に。足を下すときは意識してトンッと「かかと落とし」を。骨に刺激が加わることで組織を強くするため、骨粗鬆症予防にも取り入れられているエクササイズです。との事。テレビでもよくやっていますよね。でも、「ＭＢＴ」を履いていれば自然にやりますけど～～～残念！「ＭＢ..

キャッシュレスで５％還元

2019/10/03
キャッシュレス・消費者還元事業に登録してあります。消費者還元事業期間：２０１９年１０月～２０２０年６月

松本市プレミアム付商品券取扱い中

2019/10/03
令和元年１０月１日~令和２年３月３１日の期間、「松本市プレミアム付商品券」取り扱っています。

キンモクセイのいい香り

2019/09/29
数日前より、通勤時あちらこちらから「キンモクセイ」のいい香りが漂ってきます。　この季節、大好きです。ウォーキングには、とてもいい季節です。可能な限り、車を置いて歩きましょう。。。

ワカメでぜい肉を分解して太りにくい体に

2019/09/26
と言う記事があった。それによると、体の脂肪には種類があり、いわゆる“ぜい肉”は「白色脂肪細胞」のこと。それに対して、体を燃やす働きをするのが「褐色脂肪細胞”」です。この褐色脂肪細胞と同じような働きをして、白色脂肪細胞を分解してくれるのが海藻の「ワカメ」なのだそう。ワカメを積極的に食べて体を燃やしましょう！との事。「ワカメ」って、良いこといっぱいあります。自然の恵みですね。

“梅干し運動”で肩甲骨と表情筋を鍛える！

2019/09/23
と言う記事があった。それによると、肩こりの予防におすすめなのが“梅干し運動”。酸っぱい梅干しを食べた時のように、目を思い切りつぶって口もすぼめ、手を握りながら首を縮こめるようにして肩を上げます。このまま8秒間静止。次に、「パッ！」と言いながら、一気に顔の筋肉をゆるめて、手や首、腕などすべての緊張をゆるめます。上半身の血行がよくなることで肩こりを予防し、小顔効果も！との事。良かったらやってみて。。。

大人の女性は体型の美しさに目を向ける

2019/09/20
と言う記事があった。それによると、30代半ばを超えたら体重を気にするだけのダイエットではダメ。体重が減ってもお腹だけがポッコリ、なんてことになりがちです。大人の女性だったら体型の美しさをキープすることに目を向けて。まずは全身が映る鏡で後姿も含め、すべて体型をチェック。気になる部分を中心に運動しましょう。との事。

たくさん歩いた日はマッサージで疲れをためない

2019/09/17
こんな記事があった。それによると、「今日は歩き疲れたな～」という日は、夜寝る前の足マッサージで疲れを取り除きましょう。まず足裏を上に向けて、指先からかかとに向かって、リズミカルに押しもみしていきます。さらにかかと→足首→ふくらはぎと、足の下から上に向かってマッサージ。クリームを塗りながら押し流すようにすると楽にできます。脚の疲れとともに、むくみも改善できますよ。との事。そりゃあ、普通の靴で舗装道路を歩くと疲れますが、『ＭＢＴ』で歩くと、リカバリーしますよ。。。

ナナカマドの実が色づいてきました

2019/09/13
松本城前の街路樹のナナカマドの実が赤く色づいてきました。ナナカマドは、初夏に白い花が咲き、今頃実がどんどん赤くなり、晩秋には葉が綺麗に紅葉し、冬は葉が散り赤い実だけになり、そこに白い雪がかぶり・・・どの時期に見てもそれぞれの趣があります。

頭を使い過ぎた日はリラックスしながら骨盤を整える

2019/09/10
と言う興味深い記事があったのでシェアします。それによると、脳と骨盤は連動しているため、脳の情報過多によるストレスを受けると骨盤の開閉がうまくできなくなってしまうそう。するとお腹やウエスト周りに脂肪がつきやすくなるのだとか。長時間頭を使った日は足湯で足首を温めたり、寝る3時間前にはパソコンやスマホの電源を切って脳を休めて。骨盤が整いますよ。との事。お腹まわりについた脂肪はなかなか手ごわいですが、あきらめてはいけません。いろんな方法で、頑張ってください。

我が家から見える山々（９月）

2019/09/07
８月のお盆以降すっかり秋めいてきましたが、ここにきてちょっと残暑。　乗鞍岳（９月）　美ヶ原（９月）　常念岳（９月）

つま先とかかとの上げ下げでむくみ防止

2019/09/02
先日、そんな記事があった。それによると、長時間座り続けて脚がむくんできたら、座ったままできるストレッチを。まず両足を床につけた状態で右足のつま先を上げながら、左足のかかとを上げます。足を床に戻したら、今度は左足のつま先を上げ、右足のかかとを上げます。これを「１、２、１、２」とリズミカルに続けましょう。これなら仕事中でもこっそりできますよね。との事。『ＭＢＴ』を履いていれば、無意識にやっていますよ。

そばを食べて血圧を上げない！

2019/08/30
と言う記事があった。それによると、そばに含まれるポリフェノールの一種「ルチン」には、血圧の上昇を抑える効果があるそう。特に「だったんそば」には、普通の日本そばの100倍のルチンが入っているとか。暑い日のざるそばでルチンを摂りましょう。ただし、そばつゆまで飲んでしまうと塩分で血圧が上がってしまうので控えてくださいね。との事。わたしゃ、そばつゆは飲むは天ぷらの盛り合わせも食べちゃいます。でも、血圧は平気です。すみません。。。