新着情報

脳内ホルモンで若返り

2018/06/21
先日、こんな記事があった。それによると、笑うと脳内ホルモンといわれる「ドーパミン」が分泌し、脳が活性化するとされています。本当にゲラゲラ笑わなくても、鏡を見ながらニッコリ微笑むだけでも、脳はダマされてしまうのだとか。鏡を見るたびにニッコリ！を習慣にしましょう。との事。脳は単純ですから、梅干しを想像して「すっぱい、すっぱい」と思っているとよだれが出てくるように、幸せではなくても「幸せだ、幸せだ」と思っていると、幸せな気分になるように、「有難う、有難う」と感謝の気持ちを表していれ..

寝る4時間前に食事をすませよう

2018/06/19
ご存じだとは思いますが、寝る前にたくさん食べると、使われない糖質などが内臓脂肪となり、太りやすくなります。逆に、空腹で寝ると「成長ホルモン」が分泌され、内臓脂肪を分解、筋肉の成長も促すことに。夕食をしっかり消化させるため、食後は4時間は空けてから寝床につくのを習慣に。との事。分かっちゃいますが、なかなかね～。私は、3時間は空けてますけど。さらに、私は『加圧トレーニング』をしているので、「成長ホルモン」結構出していますけどね。。。

夏の足裏・愛用靴診断無料キャンペーン実施中！

2018/06/17
ご愛用の靴をお持ちください。アナタの足に本当に合っているのか、無料チェックさせていただきます。合っていれば安心して歩けますし、もし合っていなければ、インソールなどで補正いたします。この機会にぜひご確認ください。

ウォーキングでダイエット

2018/06/15
先日こんな記事があった。それによると、「ウォーキングでやせよう！」としても、ただ歩いているだけではなかなか目標に到達できません。ポイントは(1)背筋を伸ばす。(2)大股で歩く。(3)早足をキープする。そして時々、お尻やお腹に力を入れて「フッ、フッ」と、息を吐き切って。これをくり返しながら歩くと、エネルギーをしっかり使って、体重がダウン＆ウエストも一緒に細くなっていきます。との事。『ＭＢＴ』で歩くと、自然とそうなりますよ。

松本城の蓮の花が咲き始めました

2018/06/11
見頃は、７月～８月ですが、ぼちぼち咲き始めました。　８月にはこのお堀に、目いっぱいの蓮が咲きます。なかなか壮観ですよ。でも、花が見たいのなら午前中ですよ。

梅雨の時期は「しそ」で体を整えて

2018/06/08
という記事があった。それによると、湿気の多い梅雨の時期は、なにかと体調を崩しやすいもの。そんなときは「しそ」を料理に活用して。蒸し暑さで疲れた胃腸の働きを助けて、食欲を取り戻したり、香り成分が体の気の巡りをよくしてくれるとされます。また、殺菌作用もあるので、お弁当に入れるのも◎。ちょっと刻んで冷奴にかけたり、おみそ汁に入れて活用しましょう。栽培に手間がかからないので、プランターで育てるとどんどん増えて、夏中活躍してくれますよ。との事。

梅雨入り前の西の山

2018/06/05
この一週間のうちには梅雨入りすると思うので、その前に西の山をアップします。　常念岳（6月5日）沢筋に雪が残っていますが、梅雨に入ったら融けるでしょう。　乗鞍岳（6月5日）乗鞍岳は大雪渓を残して融けるでしょう。ちょっと霞んでいて見えづらいですね。

つまずいたり転んだりしない体づくり

2018/06/04
最近、つまずいたり転んだりしたことはありませんか？と言うような記事があった。それによると、よくあるという方は、バランス力が低下しているのかもしれません。人間は常にバランスを取りながら歩いたり走ったりしています。 転ぶということは、人間が本来持っているさまざまな調整機能がうまく働いていないということ。また、脚力が弱っていることも考えられます。全身の筋肉の2/3は下半身に集まっており、上半身よりも衰えやすいとか。バランスを取る動作には、脳が深く関わっています。脳の活性には、運動時..

野菜の酵素を朝一番に

2018/06/02
先日こんな記事があった。それによると、私たちの体の中には「消化酵素」と「代謝酵素」があり、どちらも加齢とともに減少します。そこで意識してほしいのが、食事から酵素を補うこと。酵素は朝一番に摂ることが大事なので、朝食では酵素の豊富な生野菜や果物などをたっぷり食べて！との事。私も心がけています。

毎日トマトを２個食べて

2018/05/29
先日、こんな記事があった。それによると、中性脂肪を減らす新成分として注目されているのが「13-oxo（オキソ）-ODA」。血糖値と血中の中性脂肪を下げてくれると、京都大学が発表しています。この効果を得るには、毎日トマトを2個程度食べること。トマトジュースなら200ml飲むといいそう。体に不安のある人は、ぜひ続けてみて！との事。よかったら試してみて。。。

ヤマボウシ

2018/05/26
ヤマボウシが見ごろになってきました。ハナミズキが散って、ヤマボウシが咲きだします。よく似ていますよね。同じミズキ科ミズキ属ですが、ハナミズキは花が咲いてから葉が咲きますが、ヤマボウシがは、葉っぱが咲いてから花が咲きます。期間が長く楽しめますね。

歩くことが一番の良薬

2018/05/25
「歩く」という行為に、脳細胞を活性化させる効果があることをご存じでしたか。という記事があった。それによると、 足への刺激が全身の血行を良くし脳細胞の活動に欠かせない酸素の供給量を増やす、下半身に多い赤筋の収縮が脳を刺激し覚醒させるなど、いいことづくし。ものを考えるときに歩き回る人がいますが、これも理にかなっているというわけです。仕事の合間にコーヒーで気分転換もいいですが、外へ散歩に出る方が効果的な能率アップ法といえそうですね。「歩くことが一番の良薬」とは医学の父、ヒポクラテス..

アルコールは薄毛の原因？

2018/05/21
アルコールは薄毛の原因になる――。ネットを検索すると、こういった情報が多数ヒットする。酒好き男子で、気にしている人は少なくないだろう。だが、本当にお酒は薄毛につながるのだろうか。という記事があった。それによると、薄毛に医学的定義は存在しない「現時点での研究報告などから考えても、お酒が薄毛の直接の原因になることはないと考えていいでしょう」「飲酒を過度に気にする必要はありません。ただし、後述するように、髪の健康を保つには、心身の健康を保つことが大事ですから、もちろん飲み過ぎは避け..

諏訪湖スタジアムへ

2018/05/17
昨日、高校野球春季長野大会２０１８準決勝を観に行ってきました。第一試合は、松本深志VS上田西第二試合は、佐久長聖VS松商学園中信地区VS東信地区の戦いだったのですが、残念ながら、中信地区が２校ともコールド負けでした。でも、よく頑張っていました。元気をもらいました。

我が家から見える山々（５月）

2018/05/11
ここ数日、ちょっと寒い日が続きましたね。高い山では雪が降ったみたいで、乗鞍岳がまた真っ白になりました。（先週は、尾根に沿って少し黒くなっていたのに）今日から暖かい日が続きそうですが。　乗鞍岳（5月）　美ヶ原（5月）　常念岳（5月）常念岳は、かなり融けだしています