新着情報

健康長寿は「テロメア」の長さを保つこと！

2020/01/21
こんな記事があった。それによると、「テロメア」とは、私たちの体内にある染色体の端の部分で、寿命と深い関係があります。テロメアは加齢とともに短くなっていきますが、できるだけ短くなるのを防ぐと長生きできるというのです。テロメアを長く保つには、DHAなど「オメガ3」の油をとる、太らない、適度な運動をする、タバコは吸わない、の4つが秘訣。日常でできることなので、今日から実践して！との事。私はひかりものの魚が大好きで、特にサバは毎日のように食べています。太ってないし、適度な運動はしてい..

寒い時期に体を温める食べ方のコツ

2020/01/18
こんな記事があった。それによると、まだまだ寒い日が続きますよね。冷え性さんもそうでない人も、体を温める食べ方で寒さを乗り切りましょう。まず、体温より温度の低いものを食べないこと。冷蔵庫から出した食品はそのまま食べずに温めて。そしてよく噛むことで脂肪の燃焼が促され、体温を上げる効果が。さらに体を温めるショウガなどの香辛料を加えたり、片栗粉や葛粉でとろみをつけるなどの工夫で、温め効果をアップさせましょう。との事。ご参考に。。。

我が家から見える山々（１月）

2020/01/14
　乗鞍岳（１月）　美ヶ原（１月）　常念岳（１月）今年は全般的に雪が少ないですね

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2020/01/14

朝目覚めたら深呼吸して自律神経を整える

2020/01/10
先日こんな記事があった。それによると、朝起きてすぐに朝食を作ったり、お化粧をしたり、子どもを学校に送り出したり…。そんな慌ただしいスタートだと、自律神経が乱れたまま1日を送ることになりがち。朝、目覚めたらすぐに“深呼吸”をしてから、活動をスタートさせましょう。息を5秒間吸って10秒間吐き、吐く息を長くするのがコツ。これを2〜3分間行うだけで自律神経が整い、快適な1日に。との事。ぜひ、やってみて。。。

便秘にはマッサージと散歩で腸に刺激を

2020/01/06
先日、こんな記事があった。それによると、寝正月をきめこんでいたら便秘になっちゃった…なんて人は、腸のマッサージを行いましょう。深呼吸をしながら、おヘソの周り大きくゆっくりさすります。時計回りに、円を描くようにさするのがコツ。そして10分でもいいので散歩に出ましょう。シャキシャキ歩くと振動が腸を刺激して、便秘改善につながります。との事。『ＭＢＴ』で歩けばさらに効果がありますよ。

謹賀新年

2020/01/02
明けましておめでとうございます！！ 2020年も宜しくお願いいたします。新年は、1月3日10:00から営業！！

「ドローイン」でいつでもどこでもお腹の筋トレを

2019/12/27
先日こんな記事があった。それによると、ポッコリお腹をなんとかしたいなら、いつでもどこでもできる「ドローイン」がオススメ。横隔膜や腹横筋などを刺激して、お腹周りに脂肪がつきにくくするメソッドです。やり方は、息を吸いながら内臓を引き上げるように意識しつつお腹をヘコませるだけ。歩いている時、テレビを見ている時、家事をしている時など、ちょこちょこドローインを行って。薄着の春を、スッキリお腹で迎えましょう！との事。私は日課です。

白髪予防に女性ホルモンに似た働きの食材を

2019/12/20
こんな記事があった。それによると、白髪は女性ホルモンの減少が原因のひとつとされています。予防・改善には女性ホルモンに似た働きをするとされる大豆製品、ゴマ、ざくろなどを食べて体調を整えましょう。また、髪の原料となるタンパク質をしっかり摂ることも大切です。との事。あと、「加圧トレーニング」をすると沢山でる「成長ホルモン」も、良いらしいよ。

文武両宝

2019/12/16
う～ん、ちょっと無理がありますがよく考えましたね。。。

我が家から見える山々（１２月）

2019/12/14
　乗鞍岳（12月）　美ヶ原（12月）　常念岳（12月）今年は、ちょっと雪が少ないですね。クリスマスまでにもう一降り欲しいなぁ。年末年始のスキー場が活気づくためにも、もう一降り二降り欲しいですね。

ゆがんだふくらはぎを押して不調を改善

2019/12/10
こんな記事があった。それによると、前から脚を見た時、すねの部分がO脚のように外側に湾曲している人が増えているそう。これは、ふくらはぎの外側に老廃物が滞り、その影響で骨がゆがんでいる可能性大。改善には“ふくらはぎプッシュ”を。両手の親指でふくらはぎ全体を押していき、痛みを感じるところは念入りにほぐして。すると、エネルギーの流れである「経絡」を刺激し、ふくらはぎだけでなく全身の不調の予防・改善にも。との事。『ＭＢＴ』を履いていると、自然にシーソーエクササイズをするので、“ふくらは..

朝目覚めたら深呼吸して自律神経を整える

2019/12/07
こんな記事があった。それによると、朝起きてすぐに朝食を作ったり、お化粧をしたり、子どもを学校に送り出したり…。そんな慌ただしいスタートだと、自律神経が乱れたまま1日を送ることになりがち。朝、目覚めたらすぐに“深呼吸”をしてから、活動をスタートさせましょう。息を5秒間吸って10秒間吐き、吐く息を長くするのがコツ。これを2〜3分間行うだけで自律神経が整い、快適な1日に。私は、毎朝決まった時間に起き、玄関の外で光を浴びて軽くストレッチをするのが日課です。副交感神経から交感神経に切り..

５本指ソックスで疲れと脚の冷え改善を！

2019/12/02
こんな記事があった。それによると、疲れやすさや冷えの悩みがある人にオススメなのが「5本指ソックス」。足指をぐっと開いて踏ん張ることができ、歩きやすく疲れにくくなります。また指が動くことで、普通のソックスを履いているときより血行が良くなり、脚の冷えの改善にも！との事。私はいつも５本指ソックス。今とてもいいのがあって、一本の混紡糸で編むのではなくて、部分部分で適切な素材で編み分けて作った5本指ソックスがあります。足を保温していても、脱ぐと指先がサラサラ。アーチはサポートし、傷みや..

お風呂で全身を温めて血中酸素不足を改善！

2019/11/29
先日こんな記事があった。それによると、血液の中の酸素濃度は、健康な人なら98％以上ありますが、冷えやメンタルの不調がある場合は2〜5％低く、酸素不足の状態になるのだとか。人間の体は3分間酸素の供給が途絶えただけで、生命の維持が難しくなります。酸素不足の改善には全身を温めて血行を良くするお風呂がおすすめ。ぬるめのお湯にゆったりと浸かりましょう。あっ、そう。でも、お風呂は熱いほうが好きだな。