新着情報

松本城公園の梅が開花

2020/02/13
今日は、２月とは思えない暖かさ。朝出勤時、松本城によって行ったら松本城公園の梅が、ほころび始めていました。　

更年期は自律神経のバランスを整える生活を

2020/02/11
こんな記事があった。それによると、早起きすると朝の時間をゆっくり過ごせるようになり、自律神経のバランスが整って腸の働きや血流も良くなります。特に更年期の女性は、自律神経が乱れて不快な症状が起こりがち。夜は寝る1時間前からテレビやパソコンを消し、安眠できる環境で過ごして早起きを心がけましょう。との事。早起きができなくても、決まった時間に起きて目に光を取り入れましょう。そこで体内時計のリセットボタンが押され、副交感神経から交感神経にきりかわり活動モードに・・・私は、仕事の時も休み..

糖質オーバーはビタミンB1でエネルギーを消費

2020/02/06
先日こんな記事があった。それによると、甘いものが大好きで糖質太りを気にしているなら、「ビタミンB1」を含む食材を積極的に食べましょう。ビタミンB1には、糖質をエネルギーに変える働きがあります。ビタミンB1を多く含むのは、豚肉、ごま、玄米、大豆、鮭など。また食後30〜40分後に運動すると、余分な糖分を効率よく消費できますよ。との事。お試しください。

第１１回「松本まちなかゼミナール」受講者募集！！

2020/02/02
２月８日～３月８日まで、松本の街中で、お店の人が教えてくれる！得する街のゼミナールを講習料無料で開催いたします。ボックスオークでは、『靴屋で学ぶ「足裏筋トレ」』と『外反母趾・偏平足・タコあきらめないで』の２口座を６回にわたって行います。ふるってご参加ください。ともに、無料です。＃松本まちゼミ＃まちゼミ

トイレの後に温かいものを飲むとめぐりが良くなる

2020/01/30
こんな記事があった。それによると、トイレで小さい方をした後は、お湯か温かいお茶を1〜2杯飲みましょう。体を温めながら、効果的に水分のめぐりを良くできるのだそう。脂肪をためこむ原因にもなる、老廃物を流してくれるからダイエットにも効果的。トイレの後、ぜひ試してみて！との事。はい、試してみて。。。

足の裏を押しもみして目の不調をやわらげる

2020/01/28
先日、こんな記事があったのでシェアします。それによると、スマホやパソコンが原因で、疲れ目やかすみ目、ドライアイなど不調が増えています。そんなとき効果的なのが足裏からのケア。足の裏には、体の各部に対応するゾーン（反射区）があります。目に対応するのは、足の人差し指と中指のつけ根あたり。ここを少し痛いぐらいの力で押したりもみましょう。左右とも1〜2分ぐらいずつ。夜寝る前の習慣にして。との事。よかったら試してみて。。。

ペイペイ・楽天ペイ・ｄ払いだけではなく、普通のクレジットカードでも５％還元

2020/01/27
ボックスオークは「キャッシュレス・消費者還元事業」に登録してあります。消費者還元期間：２０１９年１０月～２０２０年６月

「松本市プレミアム付商品券」取り扱っています

2020/01/27
令和元年１０月１日~令和２年３月３１日の期間、「松本市プレミアム付商品券」取り扱っています。

3つの“あ”を控えて“プチやせ”にトライ！

2020/01/24
先日、こんな記事があった。それによると、年末年始は食べたり飲んだり、ゴロゴロしたり……。雪だるまのように脂肪が増えてしまった！という人も多いのでは？そこで、おぼえやすい“プチやせ”ポイントを伝授。やるべきことは「3つの“あ”」を控えること。3つの“あ”とは「アルコール」「甘いもの」「油」。当分の間これを控えると、正月太りを返上できるはず。との事。どれもやめられませんね。その分、運動しよ。。。「加圧トレーニング」と「ＭＢＴ」ウォーキング。

健康長寿は「テロメア」の長さを保つこと！

2020/01/21
こんな記事があった。それによると、「テロメア」とは、私たちの体内にある染色体の端の部分で、寿命と深い関係があります。テロメアは加齢とともに短くなっていきますが、できるだけ短くなるのを防ぐと長生きできるというのです。テロメアを長く保つには、DHAなど「オメガ3」の油をとる、太らない、適度な運動をする、タバコは吸わない、の4つが秘訣。日常でできることなので、今日から実践して！との事。私はひかりものの魚が大好きで、特にサバは毎日のように食べています。太ってないし、適度な運動はしてい..

寒い時期に体を温める食べ方のコツ

2020/01/18
こんな記事があった。それによると、まだまだ寒い日が続きますよね。冷え性さんもそうでない人も、体を温める食べ方で寒さを乗り切りましょう。まず、体温より温度の低いものを食べないこと。冷蔵庫から出した食品はそのまま食べずに温めて。そしてよく噛むことで脂肪の燃焼が促され、体温を上げる効果が。さらに体を温めるショウガなどの香辛料を加えたり、片栗粉や葛粉でとろみをつけるなどの工夫で、温め効果をアップさせましょう。との事。ご参考に。。。

我が家から見える山々（１月）

2020/01/14
　乗鞍岳（１月）　美ヶ原（１月）　常念岳（１月）今年は全般的に雪が少ないですね

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2020/01/14

朝目覚めたら深呼吸して自律神経を整える

2020/01/10
先日こんな記事があった。それによると、朝起きてすぐに朝食を作ったり、お化粧をしたり、子どもを学校に送り出したり…。そんな慌ただしいスタートだと、自律神経が乱れたまま1日を送ることになりがち。朝、目覚めたらすぐに“深呼吸”をしてから、活動をスタートさせましょう。息を5秒間吸って10秒間吐き、吐く息を長くするのがコツ。これを2〜3分間行うだけで自律神経が整い、快適な1日に。との事。ぜひ、やってみて。。。

便秘にはマッサージと散歩で腸に刺激を

2020/01/06
先日、こんな記事があった。それによると、寝正月をきめこんでいたら便秘になっちゃった…なんて人は、腸のマッサージを行いましょう。深呼吸をしながら、おヘソの周り大きくゆっくりさすります。時計回りに、円を描くようにさするのがコツ。そして10分でもいいので散歩に出ましょう。シャキシャキ歩くと振動が腸を刺激して、便秘改善につながります。との事。『ＭＢＴ』で歩けばさらに効果がありますよ。