新着情報

生活習慣の乱れが肥満の大きな要因

2021/04/09
ちょっと前の記事ですが、それによると、最近、メタボ気味の子どもが増えているのだとか。子どもの頃から内臓脂肪がつき、糖尿病、高血圧などを患っていたり、動脈硬化が始まることもあるようです。そして肥満児の約70％が、大人になっても肥満のままともいわれています。食習慣が気になるところですが、意外なことに、食事よりも生活習慣の乱れが肥満の大きな要因なのです。そこで、まず気をつけたいのが夜更かし。夜遅くまで起きていると、食欲を刺激するホルモンが大量に出る一方、食欲を抑えるホルモンが減少し..

快食快便

2021/04/05
こんな記事もあった。それによると、便秘の対策として手軽なのは、朝一番に冷たい水を飲むこと。空っぽの胃を刺激して腸を動かし、自然な便意を促す効果がありますよ。また、トイレでいきむときはロダンの彫刻「考える人」のような前傾姿勢がオススメ。おなかが曲がると排便の妨げになりそうですが、実は逆。便の通り道が真っすぐになり、おなかに圧もかかり、スムーズな排便に繋がるのでお試しあれ。さあ、長い冬もようやく終わり。ウンチのステイホームに注意して、スッキリと春を迎えたいですね。との事。私はいつ..

国宝松本城「夜桜会」今年は行われます

2021/04/02
４月３日（土）～１０日（土）PM５：３０～PM９：００まで桜のライトアップと本丸庭園の無料開放のみ実施されます昨年は中止だったのですが、今年は行われますただ、＜お茶会・花見団子の販売・演奏・売店の営業＞は、中止のようです

巣ごもり便秘

2021/03/29
こんな記事があった。それによると、最近になって「巣ごもり便秘」という言葉が生まれました。新しい生活様式は、どうやら排便リズムに影響を与えるようなのです。まず考えられる原因は、長引く自粛によるストレス。自律神経の乱れを引き起こし、腸の動きが弱まってしまいます。また、以前よりも少食になったという方はいませんか？一定の食事量がないと便秘を招きやすいので気を付けたいですね。さらに運動不足にも要注意。特に腹筋の力が低下すると、直腸の便が肛門へしっかり送られず、きれいに出し切ることが難し..

国宝松本城桜並木光の回廊

2021/03/27
やはり、昨日（26日）松本の桜開花宣言しました。松本城管理事務所によると、なんと記録を取り始めた1953（昭和28）年以降で最も早く、昨年より2日早い。今月末から4月初旬に見頃を迎えそうだ。との事。昔は松本の場合、入学式に間に合わなかったのが、今は入学式に良い感じ、そのうち卒業式に似合うようになり、さらに進めば卒業式には葉桜ってことになるのも近い将来かなぁ。。。心配だぁ。。。「国宝松本城桜並木光のライトアップ」は、開花宣言3日後より8日間時間は、午後6時30分～午後9時（金・..

今日明日にも松本、桜開花宣言か？

2021/03/26
　これ、松本市の桜開花宣言の標本木これはまだ一個も開花していないんですが、両側の木には数輪咲いています。　昨年も３月に開花宣言したが、今年もいよいよかな？　

2021SS ＭＢＴニューモデル勢ぞろい！

2021/03/18
ＭＢＴ ２１ＳＳモデルが出そろいました。今シーズンはキズムサンダルのアイテムが充実しています。ぜひ、お早めにご覧ください。

我が家から見える山々（３月）

2021/03/15
昨日、乗鞍岳の位ヶ原付近で雪崩があって犠牲者が出た。残念でなりません。良く滑りに行っていた所です。12日から13日にかけて結構雪が降りましたからね。表層雪崩ですね。　乗鞍岳（3月）　美ヶ原（3月）　常念岳（3月）通勤途中で

無理なダイエットや偏食は避けましょう

2021/03/12
そんな記事があった。それによると、血液中の鉄分不足が原因とみられる献血不合格者が、増加しているのです。特に多いのは女性で、2003年には全国の献血希望者のうち、なんと約16％が献血できませんでした。鉄分不足は、健康の面でも不合格。全身に酸素を運ぶヘモグロビンが減り、「鉄欠乏性貧血」を引き起こすからです。ヘモグロビンの構成は、鉄を含む「ヘム」とタンパク質の「グロビン」。鉄分が不足すると、充分に酸素を運べなくなり、体が酸欠状態になるという訳です。女性は、ただでさえ鉄分が不足しやす..

脳は罪なこと

2021/03/09
先日、腹の虫が鳴る話を書いたが、こんなことも書いてあった。それによると、「あの店のカレーが食べたい」と考えるだけでなんだかお腹がすいてくる。皆さんも身に覚えがありませんか？これは、空腹とは別の仕組みで起こる食欲。脳内にある過去の記憶を基にしたものです。また、お腹いっぱいでもケーキはペロリ。そんな別腹も脳の仕業です。甘味は、最も強い快感を生じさせる味。甘いものを見るだけで、β-エンドルフィンなどの快感物質が脳内に放出され、食欲につながるのです。こんな話をしていたらお腹がすいてき..

「腹の虫」が鳴り出した

2021/03/05
こんな記事があった。それによると、ふきのとうや菜の花、空豆など、旬の食材が店頭に並ぶこの季節、どこからか聞こえてくる「ぐーっ」という音。「腹の虫」ともいいますが、その正体は胃の収縮運動です。胃の中に食べ物がなくなると、一定の間隔で強い収縮運動が起こり、胃袋の上部に溜った空気が圧迫されて移動するためにお腹が鳴るのです。では「お腹がすく」とは、どういうことでしょうか。胃が空っぽになるというのはもちろんですが、実はそれ以上に大きく関わっているのが血糖値。エネルギーを消化して血糖値が..

足の「浮き指」にご注意を！

2021/03/02
先日、こんな記事があった。それによると、新学期や新生活に向けて、これから靴を新調される方も多い季節。そんな靴選びの際に気をつけたいのが「浮き指」です。浮き指とは、直立した時に足の指が反って地面につかない状態のこと。たとえば、足の親指の下に紙片を置き、親指で押さえながら手で引っ張った際に紙が簡単に抜けるようなら、浮き指の可能性が。足の指が浮いていると、足元が不安定になって全身のバランスが崩れてゆがみが生じます。関節や筋肉にも負担がかかって血液循環が悪くなり、肩や腰などに痛みが出..

『まちゼミ』最終日

2021/02/27
２月２８日（日）１０時３０分～１１時４５分まで、「親子で学ぼう子供の足育」を開催いたします。当日の午前はクローズしておりますので、御用の方は、午後のご来店をお待ちしております。

腰部脊柱管狭窄症

2021/02/26
先日こんな記事があった。それによると、木々には新芽が顔を出し、晴れた日には散歩を楽しむ人の姿もちらほら。いつもの町でも、自分の足で歩いてみると小さな春を見つけられたりして楽しいものです。ところで、みなさんの中に少し歩くだけで足が辛くなり、腰を曲げて休んでいるとまた歩けるようになる、という症状に心当たりがある方はいらっしゃいませんか。それは間欠跛行といって50～80代の方によくみられる「腰部脊柱管狭窄症」の代表的な症状。休むと良くなるので、病気であるということに気付きにくく、が..

低血圧は体質だから、とあきらめないで

2021/02/23
というような記事があった。それによると、血圧は、生活習慣によって大きく改善することができます。例えば食事なら、血圧の下がりやすい朝にひと工夫。タンパク質たっぷりの納豆ご飯、またバターを多めに塗ったパンで脂質を摂るのもオススメです。どうしても目覚めが悪い朝には、頭がスッキリするまでベルトの穴を一つきつく締めてみて。外から体に圧力を加えることで、血管が収縮し血圧が上がりますよ。また、何かに夢中になっている時は低血圧の症状が軽くなります。暖かくなったら、旅行やスポーツを楽しむのもい..