新着情報

第17回「松本まちなかゼミナール」開催！

2026/02/06
今年も2講座開催します2月5日は満員で終了しましたが、後の3講座はまだ空いていますので、ふるってご参加くださいこの講座は期間中、お好きな時間に開催しますので電話でご予約ください

松本城公園からの山々（2月）

2026/02/06
週末また寒気が訪れるみたいですが、今朝は少し春を感じます　（常念岳）　（乗鞍岳）　（美ヶ原王ヶ頭）

あごが痛む、口が開けづらいなどの症状がでる顎関節症

2026/02/02
こんな記事があった。それによると突然ですが質問です。 口を無理せず大きく開いて、指を縦にして何本入りますか？ 実はこれ、顎（がく）関節症のチェック方法。 1、2本しか入らない方は、顎関節症の疑いがあります。 代表的な症状はあごが痛む、音が鳴る、口が開けづらいなどですが、悪化すると口がほとんど開かなくなることも。とくに冬は、寒さであご周辺の筋肉がこわばり、関節に異常が起きやすくなります。充分気をつけましょう。ちなみに顎関節症は、十数年前から欧米や日本を中心に増えている、いわば先..

肩の痛み

2026/01/29
こんな記事もあった。それによるとかつて、肩の痛みといえば肉体労働からくる筋肉の張りが主な原因でした。ところが近頃では、運動不足などからくる血行不良が大きな要因に。同じ姿勢で長時間デスクワーク、そんな人こそこまめに体を動かしてください。1時間に一度は、必ず首や背中の曲げ伸ばしを。またトイレに立つなどして歩くことも効果的です。第二の心臓ともいわれる足への刺激は、体全体に血流を促してくれます。そして、過剰に締めつける服や下着にも要注意。血行不良につながり、肩だけでなく全身に負担がか..

第17回「松本まちなかゼミナール」受付中！

2026/01/27
今年も２講座開催いたします７　親子で学ぼう子供の足育　　期間中受付（日時は電話予約）

国宝松本城「氷上フェスティバル2026」

2026/01/25

1月30日(金)は、臨時休業となります

2026/01/22
お迷惑をおかけしますが、宜しくお願いします

今や肩こりは国民病

2026/01/20
こんな記事があった。それによると季節は大寒。 体の芯まで冷えきって肩もガチガチ、そんな人も多いのでは。 今や肩こりは、国民病。 日本人の約7割、子供でさえ約6割が肩こりを訴えている、との調査報告もあります。 ところでこの肩こり、ひと昔前までは「肩が張る」と表現されていたことをご存知ですか。一説によると夏目漱石の小説「門」の中で使われた「石のように凝っていた」というくだりが、「肩こり」という表現のはじまりだとか。いずれにせよ、この言葉の変化の裏には、生活習慣の移り変わりが隠れて..

便秘解消、ポイントは食物繊維と善玉菌

2026/01/16
こんな記事があった。それによると便秘予防・解消に役立つ食べ物・飲み物も紹介しますので、ぜひ日々の生活に取り入れてみてください。便秘解消するには「食物繊維不足・運動不足・水分不足」を避けることが重要です。食物繊維を含む食品不溶性食物繊維を含む食品大腸のぜん動運動を刺激する。水分を吸収して便を増やす。例) ごぼう、切干大根、ブロッコリー、豆類、きのこ類など水溶性食物繊維を含む食品便を軟らかくする。便の滑りをよくする。例) 大豆、たまねぎ、オクラ、こんにゃく、にんにく、アスパラガス..

クマの出ない生活を

2026/01/13
こんな記事もあった。それによると青クマは寝不足や目の疲れ、ストレスなどによる血行不良が原因。酸素不足の青黒い血液が目の下に滞ることで現れます。目元の皮膚は非常に薄いため、血液の色が透けやすいのです。予防と対処には血行の改善が一番。蒸しタオルや入浴がよいでしょう。目が疲れても、目元をこするのは茶クマの原因となるので要注意ですよ。クマが長引く場合は何らかの疾患が疑われます。お気をつけください。最後に黒クマ。これは加齢によるたるみで、目の下のくぼみに影ができた状態。目元の筋肉を鍛え..

松本城公園からの山々（1月）

2026/01/10
　常念岳　乗鞍岳　美ヶ原王ヶ頭　常念岳と槍の穂先

クマにご注意を

2026/01/08
こんな記事があった。それによると、新年会や挨拶回り、あるいは受験勉強。 新年早々お疲れ気味で、目の下に「クマ」ができていませんか。 目元は見た目の印象を左右する大事な部分。 一口にクマと言っても、実は色と原因によって「茶クマ」「青クマ」「黒クマ」と種類が色々あるのです。茶クマは紫外線や摩擦による刺激でメラニン色素が皮膚に沈着してできます。アイメイクを落とす時はこすらずそっと優しく。ビタミンCを含む果物や野菜は色素生成を抑えてくれるのでおすすめです。との事。ご参考に。。。

首の痛みのほとんどは胸椎が原因

2025/12/22
こんな記事があった。それによると、首を反らすとき、実は頸椎だけでなく、その下の胸椎も少し一緒に反っています。胸椎と頸椎が協力することでスムーズに上を見上げられるのですが、胸椎が硬くなると頸椎だけに負担がかかり、首の痛みや違和感につながってしまいます。胸椎の硬さは、普段の生活の中で気づきにくいものです。スマホを見たり、家事をしたりするとき、多くは胸が少し丸くなって下を向いています。 こうした「ちょっとした前かがみ姿勢」の積み重ねが胸椎を硬くしてしまうのです。胸椎を柔らかく保つた..

笑いは心の栄養源

2025/12/19
こんな記事があった。それによると、最近では、笑いの医学的な効用について注目する動きがあります。広く、多くの学者が研究中で、ひとの免疫細胞の活性化に効果があることが、次第に分かってきました。それによって、リウマチの痛みを和らげたり、がん治療への応用など、実際に成果をあげている医療施設もあるようです。また米国では、笑いによって心筋梗塞の発作を少なくしようという研究も行なわれています。兎にも角にも、笑いは心の栄養源。それにはつくり笑いではダメ。大声を出して、心から笑うことが大切なの..

腸内環境をよくする食事

2025/12/16
こんな記事があった。それによると、腸内細菌のバランスは日々の食生活によって大きく影響を受けます。腸内環境を整えるには、善玉菌を直接摂り入れる食品と善玉菌のエサになる食品の両方をバランスよく取りましょう。前者は乳酸菌やビフィズス菌など生きた善玉菌を含む発酵食品（いわゆるプロバイオティクス）で、後者は善玉菌を増やすもとになる食物繊維やオリゴ糖（プレバイオティクス）です。これらを意識して日々の食事に取り入れることで、腸内フローラのバランス改善が期待できます。具体的に腸内環境によい食..