新着情報

『ＭＢＴ下取りキャンペーン』延長！

2018/12/10
好評につき１２月２０日まで延長！！詳しくは、こちらを↑↑↑

松本城のお堀、結氷

2018/12/10
今朝は寒かった～。やっと冬らしくなりました。お堀が凍ったのは今シーズン、初めてかな？

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2018/12/10

「松本山雅ＦＣ　Ｊ２優勝・Ｊ１昇格」パレード

2018/12/09
今日、松本の本町通り・大名町通りから松本城まで「Ｊ２優勝・Ｊ１昇格おめでとう」パレードがありました。 来年は、Ｊ１で大暴れしてください。今回は、一年で降格することなく、Ｊ１定着してくれるでしょう。私も一部の選手のシューズの中でサポートしています。「頑張ってください」

フラつかない生活力を

2018/12/07
先日、こんな記事があった。それによると、最近、つまずいたり転んだりしたことはありませんか？よくあるという方は、バランス力が低下しているのかもしれません。 人間は常にバランスを取りながら歩いたり走ったりしています。転ぶということは、人間が本来持っているさまざまな調整機能がうまく働いていないということ。また、脚力が弱っていることも考えられます。全身の筋肉の2/3は下半身に集まっており、上半身よりも衰えやすいとか。お尻がたれて太ももとの境目がわからなくなるなど、体型の崩れが表れたら..

休日の寝だめはいけない

2018/12/04
先日こんな記事があった。それによると、▼せっかくだから、平日の分まで寝ないと！と思ってしまう休日平日は仕事や学校で忙しく、どうしても十分な睡眠時間がとれない睡眠不足を補うために休日はゆっくり眠る――。平日にたまった睡眠負債を、週末にたっぷり寝て返済する。▼でも、これって実は逆効果らしい！休日に寝だめして睡眠時間を一気に取り返そうとするのは実はNG。週末の寝だめは、生活リズムを崩す。睡眠覚醒のリズムが著しく乱れるため質の悪い睡眠しかとれません。▼でもなぜ？その理由は「体内時計」..

寝る前に手足を温める

2018/11/30
こんな記事があった。それによると、交感神経と副交感神経から成り立っている「自律神経」。その2つのバランスが乱れると様々な不調が現れます。そこで、自律神経のバランスを整えるために、寝る前に40度前後の湯船に浸かること。それができなかったり、お風呂に入ってから時間がたって体が冷えてしまった時は、手と足だけでもお湯につけて温めましょう。手足が温まってリラックスすると、副交感神経が優位になって深く眠ることができます。また出た、「自律神経」本当に難しい。。。

我が家から見える山々（１１月）

2018/11/27
北アルプス北部や乗鞍岳は雪山ですが、南部は結構融けましたね。今日もなんだか暖かい。焼岳の噴火が気になります。今年はエルニーニョらしいですね。　乗鞍岳（11月）　美ヶ原（11月）　常念岳（11月）

骨盤のゆがみ予防

2018/11/26
こんな記事があった。それによると、出産後に太り始めたり、腰痛があるとしたら、骨盤や腰椎のゆがみが原因かもしれません。日常の姿勢や体のクセなどを見直し、日常で正しい姿勢を意識しましょう。姿勢を正し、腰を入れて、頭頂部から天井につられるような意識で。これを繰り返していると、開いている骨盤が締まって、ゆがみが整っていくはず。ただし、ひどい腰痛の場合は病院を受診してください。との事。『ＭＢＴ』を履いていると、良いですよ。

自律神経

2018/11/23
こんな記事があった。それによると、自律神経失調症の治療薬の成分として使われている「γ（ガンマ）-オリザノール」は、米ぬかに含まれる健康成分。玄米を食べるとこの成分が摂取できます。プチ不調の原因は自律神経の乱れによることが多いので、玄米で神経を整えましょう。との事。この、自律神経、、、複雑ですよね。。。

『加圧トレーニング＜カーツ＞無料体験キャンペーン』

2018/11/20
老いても若い血管へと言う記事があった。それによると、歳をとるにつれて増えるシミ、シワ、白髪･･･。見た目だけの老化だと思っていませんか？もしかしたら、体の中にある毛細血管の老化が原因かもしれません。毛細血管は、細胞に酸素や栄養素を届け、二酸化炭素や老廃物を回収するなど、大切な役割を担う器官。加齢にともなって、血管の弾力性が失われたり、詰まったりすると、管はあっても血液が流れにくい状態になり、血管の数の減少につながります。60代では、毛細血管が4割も減ってしまうというデータもあ..

運動には避けるべき時間がある

2018/11/15
そんな記事があった。それによると、軽いジョギングは疲れたときにも効果的。血液循環を良くし、筋肉や肝臓が血中の疲労物質を効率的に処理してくれるため、休んでいるよりも疲労が取れやすくなります。ところで、運動には避けるべき時間があるのをご存知ですか。それは起きてすぐの時間。軽い脱水症状にあるため血栓ができやすく、また自律神経が不安定なので不整脈が出やすくなります。空腹時や食後すぐの運動も控えましょう。との事。

「サジージュース」「アサイージュース」

2018/11/12
こんな記事があった。それらによると、中国の砂漠地帯に生育するグミ科の植物「サジー」が話題です。抗酸化作用だけでなく、ビタミンCも豊富だから、美白効果も。夏の紫外線による肌ダメージがなかなか回復しないなら、サジージュースがよさそうです。また、こんな記事も、南米アマゾンで採れる、ヤシ科の植物「アサイー」。その実はポリフェノールが豊富で抗酸化作用があるだけでなく、食物繊維や鉄分も含まれているので女性にピッタリ。ジュースなどで積極的にとり入れてみては？との事。そんなの、どこに売ってい..

冷えと疲労に、豚肉とネギ

2018/11/09
こんな記事があった。それによると、豚肉には、代謝を活発にして体を温める効果のあるビタミンB1が豊富。疲労回復や、冷え改善が期待できます。さらにネギやニラを一緒にとると、ビタミンB1の吸収が良くなり、効果が倍増！との事。お試しください。

果物は朝食後か昼食後がベスト

2018/11/06
こんな記事があった。それによると、果物にはビタミンCや食物繊維が豊富ですが、食べ過ぎると血糖や中性脂肪が増える可能性もあります。特に夜に食べると、エネルギーを溜め込んでしまいます。できるだけ旬の新鮮なものを、日中食べるのがオススメです。との事。わかっていると思いますが、念のため。。。