新着情報

規則正しい生活リズムを身につけることが大切

2020/09/22
先日こんな記事があった。それによると、そもそも地球の自転周期は24時間。対して、人間の生体時計は25時間周期。このズレを調整する鍵となるのが、太陽の光です。朝の日光を浴びると生体時計がリセットされて、朝を起点としたリズムがつくられます。また、睡眠を促すホルモンである「メラトニン」が分泌され始めるのは、光を浴びて約14時間後くらいから。朝の活動は、自然と早寝につながるというわけです。寝坊して気持ちのいい朝の時間を無駄にしてしまうのは、もったいないですよ。との事。規則正しい生活を..

松本市×ＰａｙＰａｙ最大３０％戻ってくるキャンペーン利用の方へ

2020/09/18
今、銀行口座からＰａｙＰａｙへのチャージが困難になっていますので、当面の間、キャンペーンご利用のお客様は、セブンイレブンのＡＴＭから現金チャージしてご来店ください。

松本市×PayPay 最大３０％戻ってくる

2020/09/17
今日（９月１７日）から来月末日（１０月３１日）まで、ＰａｙＰａｙ残高払でのお支払いで最大３０％戻ってくるキャンペーン実施しています！

アメックスで３０％キャッシュバック今月２４日まで！

2020/09/14
アメックスカードをお持ちの方で、キャッシュバックキャンペーンをまだご利用でない方、お急ぎください。１６，６７０円以上のお買い物で、５，０００円キャッシュバック！９月２４日まで！！

デスクワークや立ち仕事の方ご注意ください

2020/09/11
先日、こんな記事があった。それによると、遅くまで仕事をしていると、靴や指輪がきつくなってきませんか。一日で太ってしまった？いえいえ、それはおそらく「むくみ」です。むくみは、毛細血管からしみ出た水分が静脈やリンパ管に吸収されずに、皮膚の下にたまった状態をいいます。主な原因はデスクワークや立ち仕事などで、同じ姿勢のまま脚を動かさないこと。ふくらはぎには、筋肉が収縮することで脚の水分を心臓に戻す働きがあります。脚を動かさずにいると、この働きが弱くなり、水分が循環しづらくなるのです。..

「歩くことが一番の良薬」とは医学の父、ヒポクラテスの言葉

2020/09/07
先日、こんな記事があった。それによると、事実、ウォーキング効用は、糖尿病や高血庄、肥満に腰痛、肩こりまで実にさまざまです。そこで、より効果的なウォーキングのコツをご紹介しましょう。まずは、速く歩くこと。個人差はあるものの、分速90～100mがひとつのめやす。意識的に広めの歩幅で、30分以上は歩きたいものです。また、歩くなら平らなアスファルトの道よりも土や芝生の上を。でこぼこの道なら、足への刺激も倍増します。との事。「ＭＢＴ」で歩けばアスファルトの道でも、土や芝生の上や、でこぼ..

外へ散歩に出よう

2020/09/04
こんな記事があった。それによると、「歩く」という行為に、脳細胞を活性化させる効果があることをご存じでしたか。足への刺激が全身の血行を良くし脳細胞の活動に欠かせない酸素の供給量を増やす、下半身に多い赤筋の収縮が脳を刺激し覚醒させるなど、いいことづくし。ものを考えるときに歩き回る人がいますが、これも理にかなっているというわけです。仕事の合間にコーヒーで気分転換もいいですが、外へ散歩に出る方が効果的な能率アップ法といえそうですね。との事。そう、外へ散歩に出よう。「ＭＢＴ」を履いて。..

体にいいシューズ「ＭＢＴ」で、ゆるエクササイズ

2020/08/27
先日こんな記事があったのでシェアします。それによると、最近、つまずいたり転んだりしたことはありませんか？よくあるという方は、バランス力が低下しているのかもしれません。人間は常にバランスを取りながら歩いたり走ったりしています。バランスを取る動作には、脳が深く関わっています。脳の活性には、運動時に筋肉から発せられる刺激が大きな役割をはたすので、運動量が減ると脳の働きが鈍ってしまいます。ウォーキングなどで運動量を保つのが、筋力維持にもなり理想的。しかし時間がない方は、生活の中で簡単..

メタボ気味の子どもが増加中

2020/08/25
先日こんな記事があった。それによると、実は最近、メタボ気味の子どもが増えているのだとか。子どもの頃から内臓脂肪がつき、糖尿病、高血圧などを患っていたり、動脈硬化が始まることもあるようです。そして肥満児の約70％が、大人になっても肥満のままともいわれています。食習慣が気になるところですが、意外なことに、食事よりも生活習慣の乱れが肥満の大きな要因なのです。まず気をつけたいのが夜更かし。夜遅くまで起きていると、食欲を刺激するホルモンが大量に出る一方、食欲を抑えるホルモンが減少して太..

ＢＡＳＥ（ベイス）始めました

2020/08/21
コロナ禍のなか、外出自粛の方のためＢＡＳＥ（ベイス）を始めました。外出自粛で、すでに「ＭＢＴ」を愛用されＭＢＴのサイズがお分かりの方は、ＢＡＳＥ（ベイス）をご利用ください。可能の方はぜひご来店いただきご試着ください。

我が家から見える山々（８月）

2020/08/17
今年の梅雨は長く７月は三山がまともに見える時がなくアップできませんでしたが、やっとアップできました。　乗鞍岳（８月）　美ヶ原（８月）　常念岳（８月）

毛細血管は増やせます

2020/08/11
先日、こんな記事があったのでシェアします。それによると、歳をとるにつれて増えるシミ、シワ、白髪･･･。見た目だけの老化だと思っていませんか？もしかしたら、体の中にある毛細血管の老化が原因かもしれません。毛細血管は、細胞に酸素や栄養素を届け、二酸化炭素や老廃物を回収するなど、大切な役割を担う器官。加齢にともなって、血管の弾力性が失われたり、詰まったりすると、管はあっても血液が流れにくい状態になり、血管の数の減少につながります。60代では、毛細血管が4割も減ってしまうというデータ..

松本城公園の蓮の花

2020/08/07
出社前（９時半頃）に寄ったのでちょっとつぼみ始めていますが、とても綺麗です。今年は観光客が少なく蓮の花も寂しそうです。蓮の開花時間は７時～９時頃ですので遅くても午前中には行ってください。昼過ぎまで咲いているのは、つぼみになる力がなくなった花で、翌日には枯れちゃう花ですからね。

ほっと一息、リラックス効果

2020/08/03
先日38～40度のぬるめの温度の半身浴でじっくりと体を温めるのがおすすめです。と、書きましたが、ご注意いただきたいのが脱水症状。40度のお湯に10分入ると、500mlペットボトル1本近くもの汗が出る、というデータもあります。入浴後には常温のスポーツドリンクなどで失われた水分を補給しましょう。との事。さらに、疲れに効くとっておきのお話です。湯船に浸かったときについ出る「ハー」という息。実は、休息時に働く副交感神経を刺激して、リラックス効果を高めてくれます。ゆっくり息を吐いて、冷..

浸かればとれる疲れがある

2020/07/30
という記事があった。それによると、夏本番。オフィスや通勤の電車などで、冷房が効きすぎて寒いと感じることはありませんか。冷房による体の冷えや頭痛、肩こりなどが気になる方にぜひおすすめしたいのが、お風呂です。その効果は、全身の血行がよくなり疲れがとれる「温熱効果」、関節や筋肉、体全体の緊張がほぐれリラックスできる「浮力効果」、血液やリンパ液の循環がよくなる「水圧効果」など、疲れやすい夏の体にうれしいものばかり。お湯が熱すぎるとかえって疲れがたまります。38～40度のぬるめの温度の..