新着情報

毛細血管は増やせます

2020/08/11
先日、こんな記事があったのでシェアします。それによると、歳をとるにつれて増えるシミ、シワ、白髪･･･。見た目だけの老化だと思っていませんか？もしかしたら、体の中にある毛細血管の老化が原因かもしれません。毛細血管は、細胞に酸素や栄養素を届け、二酸化炭素や老廃物を回収するなど、大切な役割を担う器官。加齢にともなって、血管の弾力性が失われたり、詰まったりすると、管はあっても血液が流れにくい状態になり、血管の数の減少につながります。60代では、毛細血管が4割も減ってしまうというデータ..

松本城公園の蓮の花

2020/08/07
出社前（９時半頃）に寄ったのでちょっとつぼみ始めていますが、とても綺麗です。今年は観光客が少なく蓮の花も寂しそうです。蓮の開花時間は７時～９時頃ですので遅くても午前中には行ってください。昼過ぎまで咲いているのは、つぼみになる力がなくなった花で、翌日には枯れちゃう花ですからね。

夏期休暇

2020/08/06
８月１３日（木）・１４日（金）・１５日（土）は、夏期休暇とさせていただきます。尚、１２日は、水曜日ですが営業いたします。ご迷惑をおかけしますが宜しくお願いします。

ほっと一息、リラックス効果

2020/08/03
先日38～40度のぬるめの温度の半身浴でじっくりと体を温めるのがおすすめです。と、書きましたが、ご注意いただきたいのが脱水症状。40度のお湯に10分入ると、500mlペットボトル1本近くもの汗が出る、というデータもあります。入浴後には常温のスポーツドリンクなどで失われた水分を補給しましょう。との事。さらに、疲れに効くとっておきのお話です。湯船に浸かったときについ出る「ハー」という息。実は、休息時に働く副交感神経を刺激して、リラックス効果を高めてくれます。ゆっくり息を吐いて、冷..

浸かればとれる疲れがある

2020/07/30
という記事があった。それによると、夏本番。オフィスや通勤の電車などで、冷房が効きすぎて寒いと感じることはありませんか。冷房による体の冷えや頭痛、肩こりなどが気になる方にぜひおすすめしたいのが、お風呂です。その効果は、全身の血行がよくなり疲れがとれる「温熱効果」、関節や筋肉、体全体の緊張がほぐれリラックスできる「浮力効果」、血液やリンパ液の循環がよくなる「水圧効果」など、疲れやすい夏の体にうれしいものばかり。お湯が熱すぎるとかえって疲れがたまります。38～40度のぬるめの温度の..

血管は年齢とともに老化し、徐々に硬くなる

2020/07/27
先日こんな記事があった。それによると、血管は年齢とともに老化し、徐々に硬くなります。血管年齢とは、血管の硬さが何歳に相当するかを推定したもの。“血管年齢が高い”というのは、動脈硬化が進んでいることを意味します。血管の硬化は10歳前後から始まりますが、食べ過ぎや運動不足が原因となるものは要注意。コレステロールや中性脂肪が血管の壁に溜まって硬くなっており、放っておくと血管が詰まりやすくなります。これでは狭心症や心筋梗塞につながりかねません。年齢の割に血管が硬い場合は、生活習慣の見..

脳を活性化・・・

2020/07/24
先日、こんな記事があった。それによると、人間は常にバランスを取りながら歩いたり走ったりしています。バランスを取る動作には、脳が深く関わっています。脳の活性には、運動時に筋肉から発せられる刺激が大きな役割をはたすので、運動量が減ると脳の働きが鈍ってしまいます。ウォーキングなどで運動量を保つのが、筋力維持にもなり理想的。しかし時間がない方は、生活の中で簡単なトレーニングを。例えば、すぐに体を支えられる壁際などで30秒間の片足立ちを左右交互にする。エスカレーターより階段を使う。また..

無性にアレが食べたい

2020/07/21
ときどき特定の食品を無性に食べたくなることってありますよね。食べても食べても満足できない変な食欲の正体はあなたの身体にある栄養素が足りていないというサインかもしれません。という記事があった。それによると、▼チョコレートが食べたい空腹時や疲れているときにチョコレートが欲しくなることがよくありますが、これは糖分やカフェインなどで血糖値を上げたいと感じているから。もしリラックスした状態でもチョコレートに手が伸びるのはマグネシウム不足と考えられます。▼しょっぱいものが食べたいしょっぱ..

運動を避けるべき時間帯

2020/07/16
先日、こんな記事があった。軽いジョギングは疲れたときにも効果的。血液循環を良くし、筋肉や肝臓が血中の疲労物質を効率的に処理してくれるため、休んでいるよりも疲労が取れやすくなります。ところで、運動には避けるべき時間があるのをご存知ですか。それは起きてすぐの時間。軽い脱水症状にあるため血栓ができやすく、また自律神経が不安定なので不整脈が出やすくなります。空腹時や食後すぐの運動も控えましょう。との事。わかっているとは思いますが、確認のため。

コロナ肥満

2020/07/13
コロナ禍のなか、何か運動を始めようと考えている方も多いのでは。そこで、こんな記事があった。それによると、比較的手軽に始められることからも人気なのがジョギング。有酸素運動は健康にも効果的でおすすめですが、運動不足の方や肥満の方がにわかに始める場合は注意が必要です。着地の際、体重の3倍もの力が加わるため、膝や足腰を傷める恐れがあるのです。そこで試してほしいのが、歩行とほぼ同じ時速4～5kmでのジョギング。乳酸という疲労物質が溜まりはじめるぎりぎりのペースでゆっくり走ることで、楽に..

オフィス健康法

2020/07/10
１日の多くの時間を過ごす会社のオフィス。ここでの過ごし方があなたの健康に影響を与えます。たとえば、座りっぱなしは健康に悪いことがわかっています。１時間に一度は席を立って歩くようにしましょう。その時、普段より大股で歩くことを意識します。という記事があった。さらに仕事場で『ＭＢＴ』を履いてその場で、「シーソーエクササイズ」「ヒップアップエクササイズ」「片足スタンディングエクササイズ」をすれば疲れをリカバリーできるし、体幹も鍛えられますよ。えっ、もうやっている？そりやまた、失礼しま..

松本市プレミアム商品券取扱加盟店

2020/07/09
ボックスオークは、「松本市プレミアム商品券」取扱加盟店です。利用期間は令和２年８月１日～１２月３１日です。

枕元に「宝水」

2020/07/03
その昔、寝る前や夜中の水分補給のため枕元に水を置く習慣があり、この水は「宝水（たからみず）」と呼ばれていたそう。という記事があった。それによると、就寝前に飲む水は、血液をサラサラにし、脳梗塞や心筋梗塞の予防に役立ちます。まさに命を守る宝の水。現代でも続けたい習慣ですね。また、寝起きにもコップ一杯の水を。胃腸が目覚めて食欲がわくだけでなく、腸に適度な刺激を与え便秘の改善にもなりますよ。余談ですが、女性の皆さんはお化粧前にも一杯どうぞ。水を飲んでから約10～15分程で、皮膚に水分..

満腹なのに食べちゃう

2020/06/26
食べても食べても食欲がおさまらない。そんな時ってありますよね。ただただ罪悪感を感じるのではなく、原因を理解して自分に合った方法で改善していきましょう！という記事があったのでシェアします。それによると、収まらない食欲....こんなことが原因なのかも●睡眠不足睡眠時間が短いと、食欲と代謝の調節をおこなう物質「レプチン」が減少することが分かっています。睡眠不足になるとバランスが崩れ、グレリンが優勢になり食欲中枢を刺激して食欲が出てしまい、食べても食べてもお腹が空いて何か食べたくなっ..

チョコレートでダイエット

2020/06/22
ダイエット中も甘いものが我慢できない、お菓子が食べたい！という人におすすめなのがチョコレートダイエット。食前に食べて食欲を抑える効果や、リラックス出来てストレスなくダイエット出来ちゃいます。という夢のような記事があったのでシェアします。それによると、秘密はチョコレートに含まれるカカオのおかげ！カカオは元々外国では薬の変わりになるくらいにバランスの良い栄養素がたっぷりです。カカオには、タンパク質、アミノ酸、脂質、糖分、炭水化物、食物繊維、テオブロミン、カルシウム、マグネシウム、..