新着情報

白髪を予防するにはこんな食材を積極的に摂って

2019/08/22
先日、こんな記事があった。それによると、白髪予防には、良質なたんぱく質や亜鉛が含まれる食材が良いといわれています。そこでおすすめなのが豆腐やきな粉、バナナ、キウイなどを入れた牛乳スムージー。髪の毛を作る成分、髪の色素を作る成分が含まれているので効果が期待できますよ。との事。あと、「成長ホルモン」をたくさん出すといいらしいよ。『加圧トレーニング』いいらしいよ。

運動してるのに逆に太ってしまうワケ

2019/08/16
と言う記事があった。それによると、● 運動すればするほど太ってしまう理由は？運動をするとお腹がすくので、いっぱい食べてしまい、食べたものは、脂肪として体に蓄積されるので、太ってしまうというわけ。食欲を亢進させるホルモンである活性型グレリンが、運動後の女性において男性より高くなることがわかっています。辛さを我慢しながらやっている人は、コルチゾールが分泌されてきます。コルチゾールは身体に脂肪を蓄える働きをするうえに、筋肉組織を破壊してしまうらしい。● 運動で効果的に痩せるためには..

夏期休暇

2019/08/12
８月１３日（火）・１４日（水）・１５日（木）は、夏期休暇となります。ご迷惑をおかけしますが、よろしくお願いします。

さかい式ウォーキング

2019/08/09
さかいクリニックグループ代表取締役の酒井慎太郎氏の『正しい歩き方をすれば腰痛・ひざ痛・肩こりは９割治る！』今、巷で話題のこの本の第５章の中で、手軽に始められるウォーキング、シューズにだけは気を配ろう。という項目があった。それによると、この本の担当担当者Ｔさんは、かつて９３ｋｇという巨体の持ち主でした。医者にすすめられてウォーキングを始めたのはいいのですが、すぐにひざを痛めてしまったそうです。そのときに出会ったのが『ＭＢＴ』というスイス生まれのウォーキングシューズでした。このシ..

我が家から見える山々（８月）

2019/08/07
梅雨が明け、やっと山が顔を出してくれました。乗鞍岳の大雪渓を残して、すっかり雪はありません。　乗鞍岳（８月）　美ヶ原（８月）　常念岳（８月）常念岳の頭は雲に隠れていますが、左肩に槍ヶ岳の穂先が見えます（ピントはあっていませんが）

夏期休暇

2019/08/05
８月１３日（火）・１４日（水）・１５日（木）は、夏期休暇とさせていただきます。その他、毎週水曜日は定休日です。宜しくお願いします。

根菜類や海藻類を食べてデトックスを

2019/08/02
こんな記事があったのでシェアします。それによると、女性は男性よりも体内の有害物を分解する機能が弱く、溜まりやすいのだとか。薬膳料理の考え方では、やまいもやごぼう、しょうがなどの根菜類をとると老廃物の排出を促すとされています。さらに、水溶性食物繊維が多い海藻類も積極的に食べるといいでしょう。腸内環境が整い、デトックスに◎との事。ご参考に。。。

我が家からなかなか見えない山々（７月）

2019/07/30
関東甲信は、昨日梅雨明けしました。平年より８日遅く、昨年より３０日遅い梅雨明けでした。昨年は統計開始以降最も早かったこともあり、今年の梅雨は非常に長かった気がする。日照時間も非常に短く、７月は三山が同時に見える日がなかったと思う。よって、今月は、常念岳と乗鞍岳は雲の中・・・をアップします。乗鞍の大雪渓はまだ残っていますが、常念岳の雪はもうすっかり無くなっているでしょう。　乗鞍岳が見える方向（７月）　美ヶ原（７月）　常念岳が見える方向（７月）

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2019/07/30

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2019/07/30

夏バテや免疫力の低下にカレーがおすすめ

2019/07/25
先日、こんな記事があった。それによると、ナツメグ、ターメリック、シナモン、コリアンダー、クミン、グローブなど、カレーに使われているスパイスは漢方の生薬として使われているものがほとんど。冷え性や夏バテ、免疫力が下がっている時などにはカレーがおすすめです。市販のルーに好みのスパイスを加えるだけでさらに効果がアップ。なお長時間熱を加えるとスパイスの成分が分解されてしまい効能が弱くなるので、あまり煮込み過ぎないで。との事。ウコンも入っているし、飲み会の前にはよく食べます。

糖質少なめ食は1・2・3の量を目安に

2019/07/22
と言う記事があった。それによると、糖質を少なめにしながら、体に無理のない食事量の目安をご紹介。食卓での見た目のバランスは、炭水化物（ごはんなどの主食）・たんぱく質（肉や魚などの主菜）・野菜が「1：2：3」になるように。また、「たんぱく質のメニューが手のひら1つ分」と覚えて、他の食材も調節しましょう。面倒なカロリー計算をしなくても、これで“ゆる糖質オフ”ができます。との事。ご参考に。。。

太りやすい粉ものには副菜をプラスして

2019/07/19
と言う記事があったので、シェアします。それによると、うどんやパスタ、パンケーキなど“粉もの”が好き！という人、多いですよね。ただし、白い小麦粉を使った粉ものは食物繊維などを含まないため、血糖値が急上昇して太りやすくなるダイエットの大敵！しかも消化が早いために、早く空腹になってしまうというマイナス面も。粉物を食べるときは野菜やたんぱく質の副菜をプラスし、太りにくくなるように注意して。との事。ご参考に。。。

蓮の花が咲き始めました

2019/07/16
松本城公園の蓮の花が咲き始めました。そろそろ、梅雨も明けますかね。。。見頃は、７月中旬から８月中旬の午前中。

食事を減らすだけがダイエットではない

2019/07/11
「カロリーが低ければやせる」という一種の信仰にがんじがらめになって、カロリー低めなのに体重が多すぎるというケースは多い。大事なのは基礎代謝を上げること。食事を減らすだけじゃない！『痩せやすい体を作る』５つの方法と言う記事があったのでシェアします。基礎代謝を上げる方法①　ストレッチなど軽くでも体を動かす体を動かさないと筋肉も使わないので、太りやすい体になります。カラダを伸縮させることで筋肉がほぐれるため、自然と体の可動域が増え、それによって日常生活での消費エネルギー源に。基礎代..