新着情報

便秘解消、ポイントは食物繊維と善玉菌

2026/01/16
こんな記事があった。それによると便秘予防・解消に役立つ食べ物・飲み物も紹介しますので、ぜひ日々の生活に取り入れてみてください。便秘解消するには「食物繊維不足・運動不足・水分不足」を避けることが重要です。食物繊維を含む食品不溶性食物繊維を含む食品大腸のぜん動運動を刺激する。水分を吸収して便を増やす。例) ごぼう、切干大根、ブロッコリー、豆類、きのこ類など水溶性食物繊維を含む食品便を軟らかくする。便の滑りをよくする。例) 大豆、たまねぎ、オクラ、こんにゃく、にんにく、アスパラガス..

クマの出ない生活を

2026/01/13
こんな記事もあった。それによると青クマは寝不足や目の疲れ、ストレスなどによる血行不良が原因。酸素不足の青黒い血液が目の下に滞ることで現れます。目元の皮膚は非常に薄いため、血液の色が透けやすいのです。予防と対処には血行の改善が一番。蒸しタオルや入浴がよいでしょう。目が疲れても、目元をこするのは茶クマの原因となるので要注意ですよ。クマが長引く場合は何らかの疾患が疑われます。お気をつけください。最後に黒クマ。これは加齢によるたるみで、目の下のくぼみに影ができた状態。目元の筋肉を鍛え..

松本城公園からの山々（1月）

2026/01/10
　常念岳　乗鞍岳　美ヶ原王ヶ頭　常念岳と槍の穂先

クマにご注意を

2026/01/08
こんな記事があった。それによると、新年会や挨拶回り、あるいは受験勉強。 新年早々お疲れ気味で、目の下に「クマ」ができていませんか。 目元は見た目の印象を左右する大事な部分。 一口にクマと言っても、実は色と原因によって「茶クマ」「青クマ」「黒クマ」と種類が色々あるのです。茶クマは紫外線や摩擦による刺激でメラニン色素が皮膚に沈着してできます。アイメイクを落とす時はこすらずそっと優しく。ビタミンCを含む果物や野菜は色素生成を抑えてくれるのでおすすめです。との事。ご参考に。。。

謹賀新年

2026/01/05
新年あけましておめでとうございます。今年もよろしくお願いします。新春初売りバーゲン1月12日(祝)まで開催！！

年末年始の営業日

2025/12/26
12月30日　営業　10：00～17：00　　31日　年末年始休業 1月01日　年末年始休業　　02日　年末年始休業　　03日　営業　10：00～19：00　

首の痛みのほとんどは胸椎が原因

2025/12/22
こんな記事があった。それによると、首を反らすとき、実は頸椎だけでなく、その下の胸椎も少し一緒に反っています。胸椎と頸椎が協力することでスムーズに上を見上げられるのですが、胸椎が硬くなると頸椎だけに負担がかかり、首の痛みや違和感につながってしまいます。胸椎の硬さは、普段の生活の中で気づきにくいものです。スマホを見たり、家事をしたりするとき、多くは胸が少し丸くなって下を向いています。 こうした「ちょっとした前かがみ姿勢」の積み重ねが胸椎を硬くしてしまうのです。胸椎を柔らかく保つた..

笑いは心の栄養源

2025/12/19
こんな記事があった。それによると、最近では、笑いの医学的な効用について注目する動きがあります。広く、多くの学者が研究中で、ひとの免疫細胞の活性化に効果があることが、次第に分かってきました。それによって、リウマチの痛みを和らげたり、がん治療への応用など、実際に成果をあげている医療施設もあるようです。また米国では、笑いによって心筋梗塞の発作を少なくしようという研究も行なわれています。兎にも角にも、笑いは心の栄養源。それにはつくり笑いではダメ。大声を出して、心から笑うことが大切なの..

腸内環境をよくする食事

2025/12/16
こんな記事があった。それによると、腸内細菌のバランスは日々の食生活によって大きく影響を受けます。腸内環境を整えるには、善玉菌を直接摂り入れる食品と善玉菌のエサになる食品の両方をバランスよく取りましょう。前者は乳酸菌やビフィズス菌など生きた善玉菌を含む発酵食品（いわゆるプロバイオティクス）で、後者は善玉菌を増やすもとになる食物繊維やオリゴ糖（プレバイオティクス）です。これらを意識して日々の食事に取り入れることで、腸内フローラのバランス改善が期待できます。具体的に腸内環境によい食..

腸内環境を整えることのメリット

2025/12/08
こんな記事があった。それによると、近年「腸活」という言葉を耳にする機会が増えています。腸内環境を整えることが健康や美容に良い影響をもたらすとして注目され、実際に多くの人が取り組み始めています。そもそも腸活とは、腸内にすむ細菌のバランス＝「腸内フローラ（腸内細菌叢）」を整え、健やかな腸内環境を保つための取り組みのことです。　腸内環境を整えることのメリット　●　便秘・下痢の改善と肥満予防　●　免疫力の向上　●　代謝アップによる健康維持　●　睡眠の質改善・ストレス軽減　●　美肌効果..

松本城公園からの山々（12月）

2025/12/06
久々の雲一つないドピーカン　常念岳と槍の穂先　乗鞍岳　美ヶ原王ヶ頭

「大根の月」

2025/12/06
常念岳の横に「大根の月」昨日、満月だったのでほぼ満月

「内臓の鏡」といわれている皮膚

2025/12/04
こんな記事があった。それによると、イライラしたときに頭をかいた経験はありませんか？皮膚は心の状態とも深く関わっています。気持ちを落ち着かせるだけでも、かゆみは軽くなりますよ。そしてぜひ注意していただきたいのが、肝臓病・糖尿病・腎不全などの内臓疾患が原因で起こるかゆみ。見た目に異常がないのにかゆくなる、全身がかゆい、一般的なかゆみ止めなどのお薬が効きにくい、といった特徴があるから見逃さないで。古くから「内臓の鏡」といわれている皮膚。乾燥する季節だからといってドライな対応は禁物で..

冬場とくに気になる「かゆみ」

2025/12/01
こんな記事があった。それによると、ひとの体のいちばん外側にある、最大の臓器とは何でしょう？答えは皮膚。その皮膚に起こる「かゆみ」は、体のバランスの崩れを知らせてくれる警告です。 かつては「弱い痛み」と軽視されていた「かゆみ」。しかし近年になって、痛みとは別の神経であり、場合によっては痛みよりもつらい感覚だと理解されるようになりました。乾燥によるかゆみなら保湿を念入りに。クリームは顔だけでなく全身にしっかりと塗りましょう。また暖房器具の使いすぎも乾燥を招きます。とくに、こたつや..

冬場特に気になる「かゆみ」

2025/12/01
こんな記事があった。それによると、ひとの体のいちばん外側にある、最大の臓器とは何でしょう？答えは皮膚。その皮膚に起こる「かゆみ」は、体のバランスの崩れを知らせてくれる警告です。 かつては「弱い痛み」と軽視されていた「かゆみ」。しかし近年になって、痛みとは別の神経であり、場合によっては痛みよりもつらい感覚だと理解されるようになりました。乾燥によるかゆみなら保湿を念入りに。クリームは顔だけでなく全身にしっかりと塗りましょう。また暖房器具の使いすぎも乾燥を招きます。とくに、こたつや..